01Rücken
Der lange Arbeitstag bleibt spürbar.
Sitzen, Autofahren, Aufstehen oder Tragen: Wiederkehrende Rückenbeschwerden können selbst einfache Aufgaben anstrengend machen.
PERSONAL TRAINING BEI BESCHWERDEN · BASEL
Viel versucht.
Noch immer Schmerzen?
Du willst weniger Rücken-, Nacken-, Schulter- oder Knieschmerzen und mehr Belastbarkeit? Mit unserer speziellen Analyse, gezieltem Krafttraining und persönlicher Betreuung arbeiten wir daran – passend zu deinem vollen Alltag in Basel.
- Schwachstellen erkennen. Präzise trainieren.
- Training, das in deinen Alltag passt
- Persönliche Begleitung statt Standardplan
Telefonisch. Kostenfrei. Unverbindlich.
10’000+Stunden praktische Coaching-Erfahrung
Mehr über Tobias
Tobias MalburgDein Personal Trainer & Health Coach
MEHR VERTRAUEN IN DEINEN KÖRPER.Unser Ansatz
DEIN ALLTAG. DEIN KÖRPER.
Wenn Beschwerden deine Pläne mitbestimmen.
Du trägst viel Verantwortung. Dein Körper soll dich dabei unterstützen – nicht ständig deine Aufmerksamkeit fordern.
02Nacken & Schulter
Der Kopf ist voll. Der Nacken auch.
Bildschirmarbeit, stressige Phasen oder Bewegungen über Kopf: Du möchtest dich bewegen, ohne ständig auszuweichen.
03Knie
Die Treppe wird zur Überlegung.
Gehen, Wandern oder Sport: Du möchtest wieder mehr Möglichkeiten haben und deine Belastbarkeit gezielt entwickeln.
Es geht nicht nur um Training. Es geht um deinen Alltag.Lass uns deine Situation besprechen
BEWEGUNG MIT EINEM KLAREN PLAN.
EIN AKTIVER NÄCHSTER SCHRITT
Du brauchst nicht noch einen Standardplan.
Du hast bereits Physiotherapie, Massagen oder Medikamente ausprobiert – doch deine Schmerzen kommen immer wieder oder nichts hat dir bislang nachhaltig geholfen?
Dann lass uns genauer hinschauen. Mit unserer speziellen Bewegungs- und Belastungsanalyse identifizieren wir Schwachstellen in Kraft, Beweglichkeit und Belastbarkeit. Daraus entwickeln wir deinen präzisen Trainingsweg – statt dich mit einem weiteren Standardplan allein zu lassen.
Nicht einfach mehr trainieren. Sondern verstehen, gezielt aufbauen und dranbleiben.Kostenfreies Erstgespräch buchen
WARUM STATERA?
Weil du einen klaren Weg brauchst. Nicht den nächsten Versuch.
Du hast schon viel Zeit und Energie investiert. Bei STATERA verbinden wir die Analyse mit gezieltem Training, regelmässigen Kontrollen und persönlicher Betreuung. Damit du weisst, woran du arbeitest, wie du trainierst und wie sich deine Belastbarkeit entwickelt.
Du bekommst Orientierung statt Rätselraten.
Mit Bewegungs- und Krafttests betrachten wir deine Schwachstellen und die Anforderungen deines Alltags. Daraus leiten wir ab, was du gezielt trainieren solltest – und erklären dir, weshalb.
Du musst die passende Belastung nicht allein finden.
Wir unterstützen dich bei der Ausführung und steuern die Belastung anhand deiner Fähigkeiten und Rückmeldungen. So erhältst du einen konkreten Rahmen, statt selbst zu rätseln, wie viel Training sinnvoll ist.
Dein Plan entwickelt sich mit dir.
Wir überprüfen Kraft und Bewegungsfähigkeiten und beziehen Veränderungen im Alltag mit ein. Deinen Plan passen wir in der Regel etwa alle sechs Wochen an, bei Bedarf früher. Du siehst, was sich verändert und woran du weiterarbeitest.
Du wirst mit der Umsetzung nicht allein gelassen.
Im 1:1 begleiten wir dich persönlich – auch mit wöchentlichen Check-ins und Chat-Support zwischen den Einheiten. Im STATERA Training erhältst du aktive Hilfe während der Betreuungszeiten. Gemeinsam stimmen wir den Aufwand auf deinen vollen Alltag ab.
45 MIN
Trainingseinheiten sind häufig in 45 Minuten oder weniger umsetzbar. Dein konkreter Aufwand richtet sich nach deinem Plan.
ZWEI WEGE. EIN PERSÖNLICHER ANSPRUCH.
Die Betreuung, die zu dir passt.
Nicht jeder Mensch braucht die gleiche Form der Begleitung. Gemeinsam finden wir heraus, welches Modell für deine Situation sinnvoll ist.
01
PERSÖNLICH. ENG BEGLEITET.STATERA 1:1 Personal Training
Für dich, wenn du eine besonders enge Begleitung und persönliche Trainingseinheiten möchtest.
- Individuelle Bewegungs- und Belastungsanalyse
- Persönliche 1:1-Einheiten und Anleitung
- Individuelle Strategie und laufende Belastungsanpassung
- Wöchentliche Check-ins und persönlicher Chat-Support
- Regelmässige Fortschrittskontrollen
02
SELBSTSTÄNDIG. PROFESSIONELL BETREUT.STATERA Training
Für dich, wenn du zunehmend selbstständig trainieren möchtest – mit klarer Planung und fachlicher Unterstützung.
- Individuelle Trainingsplanung und Anpassung
- Krafttests und regelmässige Fortschrittskontrollen
- Aktive Unterstützung während betreuter Trainingszeiten
- Anleitung zur Ausführung und Belastungssteuerung
- Effiziente Einheiten, häufig 45 Minuten oder weniger
Dein Bedarf entscheidet über den Betreuungsumfang. Die Konditionen besprechen wir transparent in deinem persönlichen Angebot – bevor du dich entscheidest.
SO BEGINNT DEIN WEG
Erst kennenlernen. Dann entscheiden.
01
Kostenfreies Erstgespräch
Telefonisch · unverbindlichWir sprechen über deine Situation, deine Ziele und darüber, ob unsere Betreuung grundsätzlich zu dir passt.
02
Individuelle Gesundheitsanalyse
Etwa 75 Minuten · bevorzugt in BaselMit gezielten Bewegungs- und Krafttests identifizieren wir deine Trainingsschwachstellen und legen die Grundlage für einen präzisen Lösungsweg. Bei Eignung auch digital.
03
Dein persönliches Angebot
Klare Empfehlung · transparente KonditionenDu erfährst, wie wir dich begleiten würden, welches Modell sinnvoll ist und welche Investition damit verbunden ist. Du entscheidest in Ruhe.
PERSÖNLICH GEFÜHRT. PERSÖNLICH BETREUT.DEIN PERSÖNLICHER ANSPRECHPARTNER
Tobias Malburg.
Inhaber · Personal Trainer · Health Coach
Ich kenne das Gefühl, wenn der Körper nicht so mitmacht, wie man möchte: Schon als Jugendlicher hatte ich starke Rücken- und Knieschmerzen, später kamen Schulterschmerzen durch Sport dazu.
Seit 2019 begleite ich Menschen im Personal Training. Heute helfe ich bei STATERA Menschen, die schon vieles ausprobiert haben, aber weiterhin Schmerzen haben oder denen Belastbarkeit fehlt.
B.A. FitnessökonomieMBAHealth Coach
10’000+Stunden praktische Coaching-Erfahrung
1’000+Menschen in der bisherigen Coaching-Laufbahn begleitet
Seit 2019Menschen im Personal Training begleitet
DEIN STUDIO IM ZENTRUM VON BASEL
Raum für dich. Nicht für Massenbetrieb.
Eine ruhige, persönliche Atmosphäre, hochwertige Trainingsausstattung und Betreuung, die deine Situation kennt. Du findest uns am Aeschengraben 20 in Basel.
Besuche uns in BaselECHTE MENSCHEN. PERSÖNLICHE ERFAHRUNGEN.
So erleben Kunden STATERA.
Da ich zuvor keine Erfahrung mit Krafttraining hatte, wurde ich Schritt für Schritt sehr gut und verständlich angeleitet. […] Ruhige, angenehme Atmosphäre und eine sehr kompetente, motivierende Betreuung durch Tobias.
Sie rufen dich an und helfen dir mentale Blockaden zu überwinden.
Hochprofessionelle Begleitung in einem ehrlichen und persönlichen Kontext. Hier fühle ich mich gesehen und wahrgenommen. Das ist mehr als ein Fitness-Studio, es fühlt sich fast wie eine Familie an.
Das Team geht sehr gut auf meine persönlichen Bedürfnisse ein und das Training ist wirklich individualisiert. […] Das Trainingsklima ist sehr ruhig und das Center durch die Terminplanung nicht überfüllt.
Vom Erstgespräch bis hin zum regelmäßigen Training steht hier der Kunde im Mittelpunkt. Seit einigen Monaten bin ich rund um zufriedenes Mitglied und kann das Training mit dem Statera-Team wärmstens weiterempfehlen.
Gute intensive Betreuung. Für alle, die zwischen Terminen etwas für sich tun wollen […]
Originalauszüge aus Kundenstimmen auf unserer bisherigen Website. Persönliche Erfahrungen sind individuell und keine Zusage eines bestimmten Ergebnisses.
RETOS GESCHICHTE
«Ich wusste: So geht es nicht weiter.»
Reto erzählt im Gespräch mit Tobias von seinen Erfahrungen mit STATERA – und davon, welche Rolle Struktur, persönliche Begleitung und regelmässiges Training für ihn spielen.
Mit dem Abspielen wird eine Verbindung zu YouTube hergestellt. Dabei werden technische Daten an Google übermittelt.
Auf YouTube ansehenGUTE FRAGEN. KLARE ANTWORTEN.
Was du vor deinem Start wissen möchtest.
Noch eine Frage? Wir sprechen gerne persönlich mit dir.
Kontakt aufnehmenWie viel Zeit brauche ich für das Training?
Wir richten das Training an deinen Möglichkeiten aus. Für viele Menschen können zwei Einheiten von ungefähr 45 Minuten pro Woche eine sinnvolle Grundlage sein. Was zu dir passt, klären wir anhand deiner Ausgangssituation.
Kann ich trainieren, obwohl ich Beschwerden habe?
Du musst nicht erst schmerzfrei oder besonders fit sein, um mit uns zu sprechen. Wir schauen auf deine Ausgangslage und passen Bewegung und Belastung an dich an. Neue, starke oder unklare Beschwerden solltest du zuvor medizinisch abklären lassen.
Was passiert, wenn meine Beschwerden beim Training zunehmen?
Sag uns, wenn sich Beschwerden verändern. Wir überprüfen die Belastung und passen das Training bei Bedarf an. Bei Beschwerden, die eine medizinische Abklärung erfordern, empfehlen wir ärztliche oder physiotherapeutische Unterstützung.
Ich habe bereits vieles ausprobiert. Was ist hier anders?
Wir beginnen mit einer speziellen Analyse deiner Bewegung, Kraft und Belastbarkeit. Daraus entwickeln wir einen präzisen Plan für deine Trainingsschwachstellen. Anschliessend begleiten wir die Umsetzung, überprüfen deine Fortschritte und passen den Weg an – statt einfach die nächsten Übungen auszuprobieren.
Muss ich bereits fit sein?
Nein. Dein Training orientiert sich an deinen aktuellen Fähigkeiten, nicht an einem vorgegebenen Fitnessniveau. Ob unsere Betreuung für dich geeignet ist, besprechen wir zuerst im telefonischen Erstgespräch.
Was unterscheidet die beiden Angebote?
Beim STATERA 1:1 Personal Training trainierst du in persönlichen Einheiten und erhältst zusätzlich wöchentliche Check-ins und Chat-Support. Beim STATERA Training trainierst du zunehmend selbstständig nach individuellem Plan, mit aktiver Unterstützung während betreuter Trainingszeiten.
Beteiligt sich meine Zusatzversicherung am Training?
STATERA verfügt über ein Fitnessguide-Zertifikat. Je nach Zusatzversicherung und anerkanntem Trainingsangebot sind Beiträge an dein Fitnesstraining möglich. Kläre die Anerkennung, benötigte Unterlagen und die Höhe des Beitrags vorab direkt mit deiner Versicherung.
Wie schnell werde ich eine Veränderung bemerken?
Erste Verbesserungen können bereits nach den ersten Trainingseinheiten spürbar sein. Bei anderen Menschen braucht es mehr Zeit und regelmässiges Training. Wir haben viele sehr positive Erfahrungen gesammelt – dein Verlauf bleibt trotzdem individuell. Mit regelmässigen Kontrollen machen wir deine Entwicklung sichtbar; einen festen Zeitraum oder Schmerzfreiheit können wir nicht versprechen.
Ist eure Analyse eine medizinische Untersuchung?
Unsere Analyse betrachtet Bewegung, Kraft und Belastbarkeit für deine Trainingsplanung. Wir stellen keine medizinischen Diagnosen und ersetzen keine ärztliche oder physiotherapeutische Behandlung. Bei Bedarf arbeiten wir ergänzend zu deinen behandelnden Fachpersonen.
DEIN NÄCHSTER SCHRITT
Dein Alltag ist voll. Dein nächster Schritt darf einfach sein.
Lass uns gemeinsam herausfinden, ob STATERA zu dir passt. Persönlich, ohne Druck und ohne Verpflichtung.
Kostenfreies Erstgespräch buchenTelefonisch. Kostenfrei. Unverbindlich.