Die Gesundheit der Gelenke ist eigentlich das Herzstück des Trainingssystems. Übungsauswahl, Übungstechnik, Lasthöhe, Trainingsvolumen und viele weitere Parameter sind so abgestimmt, dass ein langfristig optimaler Reiz auf die Stärkung der Gelenke stattfindet. Zielsetzung ist es, dass ein Kunde mit einem Alter von 50 Jahren in 10 Jahren gesündere Gelenke hat als heute. Ohne Training oder mit falschem Training wäre dies mit Sicherheit anders!

Unser Konzept basiert auf dem Wissen der Forschung. Die Wissenschaft hat in tausenden von Studien keine Geheimtipps gefunden. Diese gibt es nur in den Büchern von Gurus. Das oberste Gesetz ist und bleibt die Kalorienbilanz. Ob Kohlenhydrate oder Fette zugeführt oder eingespart werden, ist dem Körper in Bezug auf Körperfett nachweislich nicht so wichtig. Beides funktioniert. Sonst hätte eine der beiden Seiten (Low-Carb oder Low-Fat) nach Jahrzehnten auch irgendwann mal aufgeben müssen. Ganz wichtig beim Abnehmen ist die Sportart Krafttraining. Denn nur Krafttraining sorgt dafür, dass Sie Ihre Muskulatur beim Abnehmen erhalten (oder sogar noch etwas aufbauen). Ansonsten ist nur die Hälfte des verlorenen Gewichtes Körperfett und der Körper ist nachher schlaff.

Die Forschung zeigt, dass Bewegung sehr gesund ist. Jedoch hilft es nicht, den altersbedingten Muskelaufbau aufzuhalten. Dies erreichen Sie jedoch mit Krafttraining. Studien an eineiigen Zwillingen konnten zeigen, dass Laufen noch nicht mal den altersbedingten Muskelabbau in den Beinen aufhalten kann. Krafttraining hält den Körper jung. Die Lebensqualität hängt ganz stark damit zusammen, den altersbedingten Muskelabbau aufzuhalten. Daher hat Krafttraining eine unglaubliche Wichtigkeit für die Gelenke, das Wohlbefinden, die Haltung, die Figur und die Leistungsfähigkeit.

Auch diese Empfehlung geben wir hier aufgrund der Forschungsdatenlage. Eine Marketingaussage, dass wenige Minuten pro Woche ausreichen würden, deckt sich nicht mit der Trainingsforschung.. Ungefähr 100% der neutralen und anerkannten Studien haben gezeigt, dass 3 bis 4 Sätze (Durchgänge) pro Übung ein besseres Resultat bringen als ein einziger Satz. Und dies unabhängig davon, ob bis zur Leistungsgrenze trainiert wurde oder nicht. Es zeigen sich sogar gesundheitliche Vorteile nicht ganz an die Grenze im Training zu gehen (z.B. bei Bluthochdruck). Bei unserem Konzept ist es das Ziel, ein Gleichgewicht zwischen Gesundheit, Wohlbefinden, Figur und Leistung zu erreichen. Das hierzu empfohlene Wochenpensum teilen wir bei STATERA auf zwei konzentrierte Trainingseinheiten von jeweils 45 bis 60 Minuten auf.