Zeiteffizientes Krafttraining in Basel
2x45 Minuten pro Woche für den ganzen Körper. Strukturiert, betreut und alltagstauglich – für nachhaltige Gesundheit.
Wenig Zeit. Klare Struktur. Spürbare Wirkung.
Viele Menschen haben wenig Zeit – und genau deshalb braucht Training eine klare Struktur. Bei STATERA trainieren Sie den gesamten Körper in zwei Einheiten à 45 Minuten pro Woche.
Das Training ist so aufgebaut, dass alle relevanten Muskelgruppen gezielt angesprochen werden – ohne unnötigen Zeitaufwand, ohne Überforderung und ohne Massenbetrieb.
Zeiteffizienz bedeutet bei STATERA nicht „schnell“, sondern sinnvoll.
Warum 2x Woche 45 Minuten?
Zwei gut strukturierte Trainingseinheiten pro Woche reichen aus, um den gesamten Körper gezielt zu trainieren und Kraft langfristig aufzubauen und zu erhalten.
2× 45 Minuten Krafttraining gehören für uns zur normalen Körperpflege.
Ein überschaubarer Zeitaufwand, der sich realistisch in den Alltag integrieren lässt –
und genau deshalb langfristig wirkt.
Ein Training pro Woche ist besser als keines. Für spürbare, stabile Ergebnisse empfehlen wir jedoch zwei Einheiten pro Woche, da Muskulatur, Stoffwechsel und Wohlbefinden regelmäßige und genügende Reize benötigen.
Das Training ist als Ganzkörpertraining aufgebaut. So werden alle relevanten Muskelgruppen angesprochen – effizient, strukturiert und ohne unnötige Belastung.
Je nach Lebenssituation können auch eine oder drei Einheiten pro Woche sinnvoll sein. Entscheidend ist nicht die maximale Trainingsmenge, sondern eine Struktur, die dauerhaft umsetzbar bleibt.
Regelmäßige Tests. Präzise Anpassung.
Neben dem Krafttraining unterstützen wir Sie dabei, Bewegung sinnvoll in Ihren Alltag zu integrieren.
Ob Spaziergänge, Velo, Wandern oder andere Aktivitäten – wir planen Bewegung so, dass sie realistisch umsetzbar bleibt und Ihr Training ergänzt.
Training endet nicht an der Studiotür.
Alle sechs Wochen überprüfen wir Ihre Kraftentwicklung im Rahmen eines strukturierten Krafttests.
Auf dieser Basis erstellen wir einen neu angepassten Trainingsplan mit klarer Progression.
So bleibt Ihr Training wirksam, sicher und individuell auf Sie abgestimmt – ohne Rätselraten.
Keine Muckibude. Keine Karteileichen. Eine Gesundheitskultur, die Sie langfristig stärkt.
Das System ist ideal für Sie, wenn Sie:
stärker und belastbarer werden möchten
mehr Energie im Alltag suchen
strukturiert statt planlos trainieren wollen
persönliche Betreuung schätzen
keinen Massenbetrieb möchten
langfristig etwas für Ihre Gesundheit tun wollen
Wenn Sie neben dem Training auch Unterstützung in den Bereichen Ernährung, Regeneration und Mindset wünschen, bietet das STATERA Coaching eine ganzheitliche Ergänzung – hybrid oder online.
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Kostenfrei. Persönlich. Unverbindlich.